Odpłatność za saunę i łaźnię dotyczy klubów, w których usługi te nie wchodzą w zakres abonamentu
W saunie mogą jednocześnie przebywać 4 osoby.

Rezerwacji dokonuje się telefonicznie w wybranych klubach Polski.

• Dla członków klubu 1 godzina - 20 zł
• Dla osób niezrzeszonych 1 godzina - 40 zł

Ściany i sufity wyłożone są przyjemną dla zmysłów boazerią. Drewno, w połączeniu z subtelnym oświetleniem, tworzy niezwykle kameralny nastrój, sprzyjający głębokiemu wyciszeniu. Kominek (kilka rozgrzanych przez piec kamieni) polewa się wodą, dokładnie tak, jak to niegdyś czynili Finowie. Unosząca się z para wzmaga odczucie ciepła, choć w pomieszczeniu i tak panuje temperatura oscylująca wokół 100°C. Wilgotność powietrza wynosi od 5 do 20 proc.

Panuje w niej bardzo wysoka wilgotność powietrza, 80 – 100 proc. (tej odmianie kąpieli parowej niewiele brakuje więc do kąpieli wodnej). Temperatura powietrza wynosi 40 – 50°C i nie może być wyższa, ponieważ odczucie ciepła przy takiej wilgotności jest o wiele silniejsze niż w saunie suchej.

Prawidłowe użytkowanie sauny jest bardzo ważne, ponieważ jedynie wtedy efekty będą takie, jak oczekujemy.

Kolejne etapy seansu powinny przebiegać w następujący sposób:

• Przed kąpielą parową należy obowiązkowo dokładnie obmyć ciało pod prysznicem – nie tylko ze względu na higienę własną i innych użytkowników sauny, ale również po to, by usunąć wszelkie resztki kosmetyków. Zablokowałyby one pory skóry i uniemożliwiły ich dokładne oczyszczenie oraz wydalanie potu. Po wyjściu spod prysznica wycieramy się do sucha.
  
  
• W saunie siadamy - zawsze na ręczniku (higiena i temperatura!) – na niższych ławkach. Dopiero po krótkiej aklimatyzacji możemy usadowić się na górnych, gdzie, zgodnie z prawami fizyki, panuje wyższa temperatura.
  
  
• W zależności od samopoczucia, spędzamy w saunie od 5 do 15 minut lub - jak radzą inni - "do momentu wystąpienia pierwszych potów".
  
  
• Za godnym przykładem Finów, schładzamy ciało. Najczęściej robimy to pod prysznicem, wykorzystując lodowaty strumień wody. Jeśli są do tego warunki, możemy uatrakcyjnić seans, schładzając się śniegiem.
  
  
• Teraz kolej na drugą turę rozgrzewania ciała, która powinna trwać kolejne 10 - 15 minut.
  Tym razem polewamy kamienie kominka wodą i korzystamy z unoszącej się pary.
  
  
• Czas na kolejny lodowaty prysznic lub nacieranie śniegiem.
  
  
• Jeśli czujemy się dobrze, nie jesteśmy wyczerpani ciepłem i nie mamy zbyt wysokiego tętna, możemy odbyć w saunie jeszcze jeden, dziesięciominutowy seans.
  
  
• Bierzemy ostatni chłodny prysznic.
  
  
• Udajemy się do specjalnego pomieszczenia, w którym odpoczniemy w temperaturze pokojowej.
  
  
• Po zabiegu koniecznie należy uzupełnić płyny ustrojowe, których wiele straciliśmy w procesie wypacania. Jedni zalecają picie wody mineralnej, drudzy – gorącej herbaty. Według badań przeprowadzanych w USA, woda obniża tylko temperaturę w jamie ustnej, natomiast herbata - temperaturę całego ciała o 1 - 2 °C.
  

Pierwszych doświadczamy tuż po seansie, jeszcze w pokoju wypoczynkowym, kolejnych – w niedługim czasie. Największe korzyści jednak zauważamy, gdy zażywamy kąpieli parowych regularnie.

Podporządkowując się zasadom korzystania z sauny, osiągniemy:

• relaks psychiczny - kilka chwil poświęconych sobie w kameralnej atmosferze i błogim cieple pozwoli odpocząć zmysłom;
  
  
• odprężenie ciała - warunki panujące w saunie przyczyniają się do rozluźnienia mięśni i usprawnienia stawów, likwidując lub znacznie łagodząc ich zmęczenie, nadwerężenie, stany zapalne, dolegliwości bólowe i in.;
  
  
• głębokie oczyszczenie porów skóry - gdy pory są zatkane, zgromadzone w nich różnego rodzaju zanieczyszczenia nie mają ujścia i prowadzi to do stanów zapalnych, wyprysków, obrzęków, zaczerwienienia skóry. Korzystanie z sauny pozwala uniknąć takich problemów;
  
  
• wydalenie z organizmu toksyn - jak wykazują badania, 3/4 toksyn jest usuwanych z naszego organizmu wraz z potem przez pory skóry;
  
  
• rozszerzenie naczyń krwionośnych - kąpiel parowa wywołuje przyspieszony oddech i wzrost tętna. Usprawnia to transport tlenu do komórek naszego organizmu. Odpowiednio ukrwiona i dotleniona skóra staje się jędrna, nabiera zdrowego kolorytu i młodzieńczego wyglądu;
  
  
• wentylację płuc - przyspieszony oddech i para wodna to idealna inhalacja. Zwiększa się wydolność naszych płuc oraz oczyszczają drogi oddechowe (dotyczy to szczególnie łaźni parowej);
  
  
• zwiększenie odporności organizmu - rozgrzewając i schładzając ciało, hartujemy cały organizm. Dzięki temu stajemy się mniej podatni na przeziębienia i choroby wirusowe.