Kardio

Power Bike TOMAHAWK – możliwość uzyskania najlepszych rezultatów treningowych, przy maksimum korzyści płynących dla zdrowia i sprawności, w przyjemnej atmosferze zajęć grupowych. Zajęcia na rowerach stacjonarnych.

POWER BIKE - opis zajęć i stopnie zaawansowania:

I - Zajęcia dla osób początkujących. Dokładnie omawiamy zasady ustawienia roweru i bezpiecznej jazdy. Jeździmy
w spokojniejszym tempie i z mniejsza intensywnością. Zajęcie przeznaczone również dla osób zwracających większą uwagę na spalanie tkanki tłuszczowej.

II - Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych. Zwiększamy intensywność zajęć- zaczynamy pracować nad wytrzymałością i wydolnością. Wprowadzamy nowe techniki jazdy i doskonalimy już poznane.

III - Zajęcia dla osób zaawansowanych - dobrze znających wszystkie techniki jazdy. Pracujemy nad wytrzymałością
i wydolnością. Jeździmy na wysokim tempie i z dużą intensywnością.

MASTER CLASS - zajęcia trwające 90 min dla osób zaawansowanych. Jeździmy z największą intensywnością i na najwyższym tempie. Zajęcia dla osób lubiących ekstremalny wysiłek. Na zajęciach zalecamy korzystać ze sport testera
w celu monitorowania pracy serca.

UWAGA!!!
Na każde zajęcia POWER BIKE obowiązkowo przynosimy ręcznik (podczas zajęć trzymany na kierownicy) oraz min. 0,5 l. wody lub napoju izotonicznego (dla wygody proponujemy korzystać z bidonu:)) Zachęcamy jeździć w kolarskich butach i spodenkach lub w wąskich spodniach i butach z twardymi podeszwami.

PŁASKI BRZUCH - zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część cardio trwa 30 minut i opiera się na układzie chorograficznym o średniej intensywności (także z użyciem stepu) . Część wzmacniająca trwa 15 minut - ćwiczenia wykonuje się z 3 seriach po 5 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami stretchingu.

WIOSŁA - trening ogólnorozwojowy z wykorzystaniem ergometru wioślarskiego. Zajęcia te poprawiają wydolność organizmu i wzmacniają wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe. Zajęcia dla wszystkich.